Träning
1 mil på crossen på 45 minuter
Plankan 2*45 sek
Boll lyft med benen ( svinbra magtränig) 12*3
( ligg på rygg, ha en pilatesboll eller annan boll mellan fötterna och armarna rakt ut från kroppen, och lyft bollen så benen är rakt upp och ner tills den når golvet)
Utfall 20 st
Kommentarer
Trackback
